中秋节最不宜做的8件事！
1、熬夜上网
半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑，从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体免疫力也会跟着下降。
除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。
对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。
2、晚饭吃了香肠和洋葱
半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物。
3、喝太多咖啡
对一般人来说，一天一到两杯咖啡是无伤的，甚至於利大於弊，但是「酗咖啡」就会对身体造成伤害，它会让人感到焦躁、头痛，也会增加维生素B群的流失。
年长者与年轻人相较，喝下同量的咖啡后，年长者的血液与组织中的咖啡因浓度会较高，因此年长者喝咖啡时需注意适量。
如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。
4、睡前喝红酒
不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。
你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。
5、卧室就像山洞
你喜欢睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让你迟迟清醒不了，你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。
清晨，阳光的沐浴会给你传递信号，通知你的身体该醒来了。这样长此以往，你醒来后就会感觉精力充沛。
6、昨天没有运动
运动会燃烧卡路里，但它还会消耗能量。如果你能量过剩，那么你就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动，每周至少运动三至四次，睡眠上的益处肯定少不了你的。
7、忘记把手机调成振动
把手机放在床边没有问题，但你并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰，会让你感觉一晚没合眼。
任何可能扰你清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声，和小狗的叫声。
如果某些噪音是你无法控制的，那么可以购买一台白噪声机，或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音。
8、忍不住总去想工作问题
无论你想的事情是好是坏，如果你因为想事情而久久不能入睡，你并不是在睡觉。
床边放一个本子和一支笔，把那些清单，备忘录或者自己的感觉记录下来，让它们离开自己的大脑，这样你就可以躺下来，安心睡觉了。
睡前喝上一杯温水，水中滴上5-10滴的蜂胶液，由于蜂胶液有镇静作用，其可有效的提高睡眠质量，让你第二天更有精力。
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